Combatendo o Yetzer haRa - Transforme suas palavras em 4 etapas

Um desafio de 10 dias que quebrará o vocabulário destrutivo e habitual

 

O Dr. Andrew Newberg, em sua obra “As palavras podem mudar seu cérebro” disse que "Sem linguagem, nos encontramos vivendo em um estado de caos emocional. Nosso cérebro nos deu o potencial para se comunicar de maneiras extraordinárias e a maneira que escolhemos fazer isso pode melhorar o funcionamento neural do cérebro. De fato, uma única palavra tem o poder de influenciar a expressão de genes que regulam o estresse físico e emocional. Se não exercitarmos continuamente os centros de linguagem do cérebro, incapacitamos nossa capacidade neurológica para lidar com os problemas que encontramos um com o outro".

 

Como profissional em coaching, e com uma experiência na área de mais de 30 anos como agente de transformação e mudança pessoal e profissional, me deram um manancial de ferramentas que podem nos ajudar a combater o Yetzer haRa (Mau impulso) através do entendimento da psicologia humana e de como nosso cérebro funciona, e quero compartilhar um pouco com vocês.

 

A mudança de nossas palavras, mudam nossa vida. Ter um vocabulário emocional habitual molda e controla muitas de nossas experiências emocionais na vida - como os rótulos que colocamos em nossa experiência se tornam nossa experiência.

 

Hoje, vamos dar uma olhada em como você pode transformar a qualidade de sua vida inteira simplesmente tornando-se consciente do vocabulário habitual que você usa para as emoções negativas e mudando-as com palavras que quebram seus padrões e fornecem-lhe escolhas emocionais novas e melhores.

 

Sua tarefa é muito simples: abaixo você verá meu desafio de 10 dias. Eu o chamo de "Assista à sua TV", assista ao seu "Vocabulário Transformacional". Os rótulos que você atribui à sua experiência podem transformar a maneira como você se sente. Novamente, não é difícil perceber que se você costuma tomar qualquer emoção intensa e dizer que é "deprimente", vai se sentir muito diferente do que se você disser que está se sentindo um pouco "pra baixo". Estar furioso com a reação a alguém é muito diferente do que estar um pouco frustrado por sua resposta. Dizendo a si mesmo que você foi totalmente rejeitado, é muito diferente do que eles não concordam com a sua sugestão.

 

O verdadeiro segredo para transformar a sua vida é acordar e tornar-se consciente dos padrões que estão atualmente inconsciente e moldar a maneira como você se sente.

 

Em última análise, a maneira como nos sentimos determina a qualidade da sua vida. Você poderia ter tudo o que você quiser, seja o sonho de sua vida de construir uma empresa de bilhões de dólares ou uma família que totalmente ame e adore você, mas se todos os dias você viver com as emoções de se sentir frustrado e irritado, a qualidade de sua vida é chamada frustração e raiva - não tem nada a ver com as oportunidades econômicas que você tem, muito menos com o amor que você está cercado.

 

A qualidade de nossas vidas é a qualidade de nossas emoções.

 

O poder do Vocabulário Transformacional é a sua simplicidade. Ele fornece uma ferramenta imediata para aumentar a qualidade de sua vida. Então aqui estão os quatro passos para o seu desafio de 10 dias:

 

Etapa 1: Verifique-se

 

Torne-se consciente das palavras habituais que você usa para descrever seus sentimentos infelizes ou angustiantes. Comece a notar os rótulos que você está colocando nas coisas.

 

Se você disser algo como: "Estou tão preocupado com isso", pare e reconheça que a "preocupação" pode ser uma palavra muito forte. Talvez o que você realmente está é "um pouco preocupado." Monitore a sua fala e certifique-se de que sua linguagem não está exagerando a intensidade das emoções. Ou melhor ainda, escolha conscientemente uma palavra que reduza a intensidade negativa (em vez de dizer que você está "furioso" com alguém, descreva-se como sendo um pouco "irritado" ou "desapontado com sua reação").

 

Se alguém lhe perguntar: "Como está indo?" Em vez de dizer, "Ok", o que seria uma palavra que poderia colocar um sorriso no seu rosto ao dizer, que iria quebrar o seu próprio padrão? Como, "Você não iria mesmo acreditar como eu estou me sentindo!" Com um sorriso, para ser brincalhão consigo mesmo. Ou uma resposta simples como "Estou comprometido" ou "Tendo sorte" ou "Sendo grato" ou ainda “Maravilhosamente bem”. E então tome um momento para pensar sobre o que você é ser grato, ter sorte, ser comprometido, estar maravilhosamente bem. Muitas vezes perdemos de vista o que é bonito em nossa vida por causa de algumas coisas que estão fora de acordo com nossas expectativas.

 

Etapa 2: Identificar 3 palavras negativas

 

Anote três palavras que você usa atualmente em uma base regular que intensificam seus sentimentos ou emoções negativas. Talvez você use palavras como "Estou frustrado", "Estou deprimido" ou "Estou humilhado". Busque palavras alternativas que diminuirão a intensidade dessas emoções negativas. Talvez em vez de "deprimido" você diga que está "um pouco pra baixo".

 

O que aconteceria se, em vez de dizer que você se sente "humilhado", você disse-se que está "desconfortável" com a forma como a situação foi tratada? Você pode suavizar a intensidade emocional ainda mais usando modificadores como "Estou apenas um pouco irritado", ou "Estou me sentindo meio mal".

 

Etapa 3: Encontrar 3 palavras positivas

 

Anote três palavras que você usa para descrever sua experiência que é um pouco positivo. Quando alguém diz, "Como você está indo?" Você terá três palavras alternativas que amplificarão e intensificarão sentimentos positivos e inspirá-lo-ão. Em vez de falar sobre como as coisas estão "bem", substitua essas palavras por "incrível", "ultrajante" e "espetacular". Qual é a palavra positiva a qual você realmente pensou em toda a sua vida, que poderia dizer e possuir de forma congruente?

 

Passo 4: Escolher dois amigos de "responsabilidade"

 

Obtenha alavancagem para que você siga em frente. Escolha duas pessoas chaves na sua vida - um amigo próximo e idealmente alguém que você respeita que você não iria querer decepcionar – como sua esposa/marido. Puxe-os de lado e explique-lhes o seu compromisso de substituir duas ou três palavras-chave em seu vocabulário.

 

Mais importante ainda, dê-lhes permissão se ouvirem você usando a palavra antiga para perguntar se essa é realmente a palavra que você quer usar para explicar como você se sente. Por exemplo: Deixe-os saber se você começará a dizer, "João me irrita", que você quer que eles intervenham e perguntem: "Você quer dizer que o comportamento de João frustra você um pouco?"

 

Sei que isso soa ridículo, mas se você está comprometido, um simples lembrete irá levá-lo a pegar-se e diminuir a intensidade imediatamente. Ele irá ajudá-lo a reconhecer que você tem controle de seu próprio espaço neste momento e simplesmente selecionando uma palavra diferente, você pode mudar o significado completamente. Se você fizer isso bem, você vai encontrar-se sorrindo enquanto você faz isso, como uma piada interior. Mas o impacto não é motivo para rir.

 

Ou se você usar uma frase como "Estou deprimido", você pode querer que eles perguntem: "Ei, você está deprimido sobre isso, ou você está se sentindo um pouco para baixo?" Você está frustrado ou fascinado por como as pessoas muitas vezes respondem as coisas? Fazer um compromisso para fazer essas mudanças com um amigo querido ou um colega importante e respeitado vai lhe dar o apoio adicional e incentivo para realmente seguir e quebrar seus próprios padrões.

 

Ao escolher cuidadosamente e conscientemente as palavras que você está anexando às suas experiências e fazê-lo por um período de dez dias, você encontrará uma mudança imediata em como você se sente e isso se torna positivamente viciante. Eu posso dizer-lhe para aqueles que viveram este plano de dez dias, a experiência pode ser uma mudança de vida. Isso, colocará cada vez mais em cheque seu Yetzer haRa, pois manterá você focado no positivo, no edificante, no que importa.

 

Mais uma vez, eu sei que soa demasiado simplista, mas se você testá-lo e for diligente com ele por 10 dias, você experimentará uma transformação em seus padrões emocionais - e os padrões emocionais que vivemos são o que controlam a qualidade de nossa vida. O Yetzer haRa, quer que não tenhamos este controle, pois este controle acaba com o seu poder de domínio. De quebra, você ainda vai sentir uma diferença em seu corpo - muito menos dor e muito mais prazer. Você não merece ter uma qualidade de vida melhor? Você não merece ter uma extraordinária qualidade de vida? Além disso, quando você está em um grande estado, como você trata os outros? Quanto melhor for seu estado, mais poderoso será o impacto sobre todos ao seu redor - seus negócios, seus amigos e sua família.

 

Sucesso!

 

 

 

 

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